牛乳を飲みすぎると不健康になる？

メタボ大将です。

先日、夏の検診で引っかかったんですよ。
健康診断で。

で、前年に比べて、コレステロール値が以上に上がっている
というんです。

はて、そんなに食生活は変わってないし、
なぜにそんな数値が？

意味不明でした。

ただ、1つ。
思い当たったのは、夏が異常に暑かったので、
毎日2杯くらいカフェラテを自分で作って
飲んでいたんです。

牛乳6に、コーヒー4。
これがうまくて、ついつい飲んでしまったわけですが、
この牛乳がクセモノだったわけです。

で、この4ヵ月、カフェラテなしで生活し
再検診を受けました。

すると、見事にコレステロール値は下がっていたんですね。

最近は会社の健康診断も超うるさく。
検診で異常があれば3ヵ月で改善しろ、というんです。

で、教訓。
私はやはり、牛乳を飲みすぎると(といっても毎日コップ1杯程度)
コレステロール値が上がって、検診で引っかかる
という教訓を得たのですが、実際は異論もあるようです。

牛乳の有用性　メタボ予防、長寿効果も【産経iza!】

そのへんどうなんですかね～？

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毎日5km以上歩け？ 中国のメタボ対策10箇条

メタボ問題は、最近はヨーロッパはおろか、
中国にまで波及しているそうで。

世界最大の人口を誇る眠れる獅子がメタボ化。

これは考えただけでも恐ろしいですね～。

そこでこんな記事がありました。

中国政府が発表した「メタボリック予防10か条」―中国衛生部【レコードチャイナ】

2008年1月15日、中国衛生部は健康な食事に関する正しい知識を広めようと、
中国栄養学会と共同で「健康な食事指南2007」を発表した。「中国新聞ネット」が伝えた。

これは1997年版を改訂したもので、最近の中国人の生活スタイルや
食生活に合わせた内容となっている。中国でも最近は高血圧、糖尿病
などの生活習慣病や肥満などのメタボリック患者が増えており、
こうした状況を少しでも改善したい考え。中国政府が発表した「メタボリック予防10か条」を紹介しよう。

1．穀物を主食とし、バランス良く食べよう
2．野菜や果物、イモ類を多く食べよう
3．乳製品や大豆製品を毎日食べよう
4．適度な量の魚や肉、卵を食べよう
5．調理の油は少なめに、味付けは薄めに塩も少なく
6．腹8分目で運動は毎日、適正体重を保とう
7．3食は規則正しく、おやつは控えめに
8．水分をたくさん取ろう、でもジュース類は控えめに
9．お酒はほどほどに
10．新鮮で安全な食べ物を食べよう

中国疾病予防コントロールセンターの楊暁光（ヤン・シァオグアン）研究員は、
上記のほか「できれば毎日6000歩は歩いたほうが良い」と適度な運動も推奨した。（翻訳・編集/NN）

なかなか興味深い話ですが、
さすが中国。

毎日5km以上歩けと（＾＾；）。

確かに10箇条。
どれも正論。

メタボ対策は、やはり万国共通なんですねぇ～。

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