岡田斗司夫とレコーディング・ダイエットに通じる？

アメリカで面白い報告があります。

新ダイエット？　リンゴ１個でカロリー摂取減少【iza!】

りんごを食べる食べないで、比較してデータを取ったら、
りんごを食べたら、やせたというんですね。

これ、岡田斗司夫の有名なレコーディングダイエットを思い出してしまいました。

岡田斗司夫といえばオタク評論家ですが、
彼はメタボを見事に克服したオタクの鏡でもあるわけです。

一時は体重が117kgもあり、伊集院光と番組で共演した際は
「どちらがどちらか分からない(笑)」と言われるほどのメタボ体質に。

最初は一般的なダイエット法に挑戦し「マンガ夜話」などの
レギュラー番組で経過を報告していたが、失敗と挫折を繰り返したわけです。

そこで彼は独自の方法をあみ出します。

2006年から始めたのは独自のダイエットにより、約50kgもの減量に成功したんですね。

その手法を明かした著書『いつまでもデブと思うなよ』では
劇的な減量を可能にした「レコーディング・ダイエット」を紹介。

手法としては簡単で「毎回の食事の中で、どれだけのカロリーの物を
どれだけ食べたかをとにかく逐一記録し、自分の一日の総摂取カロリー量を確認」。

この行為を反復することにより『無意識に摂っていた間食などの食材』を自覚し、
肥満に繋がる食生活のパターンを戒める意識が自分の中に根付く、いうものでした。

最初はとにかく食べたものを記録。ポテチ1枚、ジュース一口にいたるまで、正確に記録しまくる
これを5ヵ月続けただけでまずは10kgも痩せたとか。

次に食べたものにカロリーを併記。普段に何を食べて、どれだけのカロリーを
摂取しているかを理解。この段階でもカロリー制限はせず、早くダイエットしたい
という意識を根付かせる。

そして、いよいよ1日のカロリー制限に入って成功した、というわけです。

理にかなったこの方法。
ある意味、なんでも記録したがるオタク気質にぴったりの方法ともいえます。

まあ、何を食べるか確認するのは大事な話ですが、
メタボ対策って、こんな簡単な方法でもできるんですね～。

▼いつまでもデブと思うなよ【735円】
 

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