メタボ対策といってもやろうとすると大変。
痩せたい、だけど苦労はしたくない。そんな人、多いんじゃありませんか? ええ、僕のことです。
疲れることが嫌い、何よりめんどくさがり屋な僕にとって運動は面倒そのもの。なんとか苦労せずに痩せられないかなーと考えながら、コーラを飲みつつ日々を過ごしています。
ただ、そんなめんどくさがり屋な僕でも無理せずカロリーを消費できる方法がありました。それも8つも。皆さんも挑戦してみて下さい。
1.エスカレーターに乗る
エレベーターではなくエスカレーターに乗りましょう。ただし、その間はエスカレーターを歩くように。早く上階に着くうえに、筋肉も使われます。5分間階段を上ると144カロリーを消費します。
2.邪魔なものは2階に置く
邪魔なものは階段に積み重ねるのではなく、2階に置きましょう。そうすれば階段を使うことになります。
3.待合室では立つ
病院や空港の待合室では座って待たずに立って待ちましょう。1時間あたり36カロリーが座って待つよりも消費されます。
4.ほうきを使う
掃除機よりもほうきを使いましょう。30分あたりにつきもう50カロリーを消費できます。
5.床掃除は掃除機よりもぞうきんを
床をキレイにしたければぞうきんを使いましょう。カロリーもそうですが、床もよりキレイになります。
6.シュガーレスのガムを噛む
シュガーレスのガムを噛みましょう。研究では、あごの筋肉の動作だけで1時間あたり11カロリーを消費することが明らかになっています。
7.車は手洗いを
自動洗車場で洗うよりも手洗いをしましょう。1時間あたり280カロリーを消費します。
8.子供と遊ぶ
あなたの子供と遊びましょう。バスケットボール、サッカー、鬼ごっこ、縄跳び、キャッチボール。どれもこれも子供を喜ばせるうえに、10分おきに80~137カロリーを消費します。
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メタボなんて関係ないと思ってたら、
2008年4月から健康診断でもメタボ対策実施が
義務付けられるというじゃないですか。
ちょっと健康になるために。健康ネタを集めてます~。
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